享用中式蒸煮法烹調之食物 享用中式蒸煮法烹調之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等。舉例來看：喜歡吃水煮菜嗎?很多人會說NO，太沒滋味啦，其實，看過下面這位MM，你就會知道水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應兼具哦!
用低脂植物油炒菜 用低脂植物油炒菜，或炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式。低脂無糖的營養配餐：睡前四小時，請勿進食菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未注明，則為一杯一碗或一個(大小選擇小)飲品若未注明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)
肉丸，肉排甯願用烤不要用炸 想吃肉排或肉丸的話，甯願用烤的而不要用炸的!選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營養豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。
一根香蕉，隻含8大卡的熱量即可填飽肚子 早餐正常吃，不要吃的油膩，例如吃一根香蕉，隻含8大卡的熱量即可填飽肚子。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最适合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。
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