1、找到适合自己的步頻，增加上身前傾角度：增加上身前傾角度可以加快步頻。因為在運動中如果身體向前傾斜，人的重心會偏移，身體會受到更多地心引力的影響，迫使身體盡速踏出下一步來避免跌倒。
2、适時變換速度：步頻訓練到了一定階段，需要及時改變速度。在相同步頻的前提下，可以試着去改變你的跑步速度，利用低速與高速的差異，訓練身體不論在何種速度下，步頻都維持穩定。
3、使用正确的呼吸方法，學會深呼吸：當你在呼吸的時候，肺會逐漸擴大，擠壓橫膈膜，讓腹部和肺全部充滿氧氣，學會深呼吸可以幫助身體在跑步時獲得更多氧氣，防止暈眩和惡心。
4、加入跑團，讓一群人陪你跑，如果你是一個跑步新人或者是一個做事隻有三分鐘熱度的人，你可以選擇加入一個跑團跟一群人一起跑。跑步途中你堅持不下去會有隊友有義工沿路給你加油，給你鼓勁，相信這些都會讓你堅持跑下去。
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