早上跑步和晚上跑步都有鍛煉效果，對人體有好處，具體時間取決于個人喜好。
早上跑步可盡快喚醒機體内的細胞，促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷，讓人體迅速恢複最佳狀态，也能促進身體的新陳代謝。
早上跑步
晚上跑步遵循了身體的節律，可以很好地釋放神經，緩解白天的壓力，神經調節得到改善。會發現身體變得更好。晚上跑完步休息時，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足，還能幫助入睡，改善睡眠質量。但是晚上跑步應注意路況和光線問題，防止跌倒等意外情況發生。
晚上跑步
早上跑步和晚上跑步都有各自的好處，要根據自己的實際情況來選擇最适合自己的跑步方式。
早上空腹跑步可以随身帶糖果或者零食。晚上跑步盡量避開昏暗、偏僻的區域，女生最好結伴跑步，根據氣溫增減衣物。避免飯後立即跑步，建議在飯後1-2小時再跑步。
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