1、大骨架：同等身高的人，骨架大，看起來容易顯得比較壯碩，哪怕隻胖了一斤，都可能給人胖了5斤的感覺。身材特點：寬肩膀、胸寬大、大手掌、手腕粗、大臀部、腳踝粗、膝關節粗大。
2、小骨架：骨架小的人，身材看起來就是給人嬌小玲珑的感覺，即使身材稍微變胖也不容易被人發覺。身材特點：窄肩膀、胸寬小、手腕細、腳踝細、臀型窄、四肢細瘦。
3、骨頭占人體約1/5到1/10的重量，因此骨架大的人确實會比骨架小的人稍微重約2到4公斤，感覺上會比較大隻。但體重秤上的數字并不完全代表肥瘦，既然骨頭的重量已經無法改變，倒不如多多注重脂肪、體能及腰臀圍等實際。
4、骨架大的人減肥方法：首先一日三餐要定時定量，一定不要随時随意地加餐。而且，一日三餐的能量都要分配得當，早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐則要吃少。常吃能量低、飽腹感強的食物。
5、其次，骨架大的人減肥時要控制飲食的總能量攝入，保持均衡的膳食。減肥的食物一定要美味可口，一定不要單調無味。制定的減肥計劃一定要适合自己的飲食習慣，而且簡便可行。最後一點，減肥貴在堅持和耐心。
6、減肥一個很大的禁忌就是在睡前吃東西。睡眠時身體基本不會運動，睡前吃的東西會被身體吸收變成脂肪。如果實在是太餓了，那就吃一點水煮青菜或水果。減肥還可以飲點保健瘦身茶，加快降脂，調理身體。清檸荷茶就可以健康瘦身。
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