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吃什麼長個子最快

更新时间：2026-11-03 20:56:01

　　1、魚類：其中沙丁魚含的蛋白質最為豐富。另外也可以食用鱿魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。

　　2、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

　　3、柑桔類水果：柑桔中含豐富的維生素A、B1、C含量分别是蘋果的3倍，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是很好的。

　　4、菠菜：菠菜含豐富的維生素，另外也可多吃含維生素比較多的油菜、莴苣和辣椒等。

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