1、一顆大的雞蛋含有的熱量僅為70卡路裡，但它能提供6克的蛋白質和5克的健康脂肪。吃雞蛋能夠防止饑餓，在燃燒脂肪的同時又保留肌肉。
2、樹莓、草莓、藍莓、黑莓等漿果，含有的纖維較多，和香蕉相比，漿果的熱量更低。另外，漿果還富含抗氧化劑，保證免疫系統的健康。
3、葡萄柚富含纖維，能夠減緩糖的分解，從而穩定血糖，保持正常的食欲，防止暴飲暴食。這一點對于想減肥的人來說非常重要。
4、常喝綠茶确實能夠加速脂肪燃燒，幫助體重減輕。雖然依靠綠茶減掉的體重不多，但畢竟還是有幫助的，而且綠茶對人體的健康很有益處。
5、紅辣椒中的辣椒素被證實能夠提升代謝速率，防止更多的脂肪儲存在體内。這正是減肥者所需要的。
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