1、間歇調适。中年女性要知道如何利用工作的間歇來調适自己緊張的情緒。比如，她們會每隔一兩個小時去衛生間，對着鏡子用涼水洗一遍額頭，這樣會使頭腦更清醒一些；午飯之後，她會再次悄悄對着鏡子補一次妝，這樣能使自己感覺既漂亮又有活力。
2、閉目養神。有人作過這樣的嘗試，閉目養神時想象自己在看大海——一排排的海浪打過來，遠處的海鷗鳴叫着，白帆點點，海天交界處一片茫茫——很是讓人心曠神怡。中年女性可以采用這種方法來給自己解壓。再者，還可以在閉目養神時作深呼吸，慢慢地吸氣，然後慢慢地呼氣，這樣反複不斷，以鍛煉自己的肺活量。
3、不乘電梯。在中年女性，特别是在中年白領女性眼裡，寫字樓的電梯是專門為懶惰的人設置的。在高強度的工作中，上樓下樓的機會很多，何不趁此機會舒一舒筋骨，活絡活絡四肢關節。如果你留意，請在一些寫字樓的樓梯口仔細觀察，你定會發現，在上下兩三層之間爬樓梯的人，絕大部分是拿一本公文夾的女性。你也許會懷疑電梯壞了，其實，那是女性在為自己健身解壓。
4、去健身房。盡管健身房究竟能給健身者帶來多大的健身效果至今尚無定論，但中年中産女性對健身解壓的效果卻深信不疑。她們會從自己的收入中抽出一部分用在健身上，并定期地到這種場所去接受健身教練的指導。每一次從健身房走出來，她們都會感到一種莫名的輕松和惬意。
5、音樂緩解。音樂具有穩定情緒和撫慰身心的功效，中年女性常聽一些音樂有助于緩解壓力，如果個人愛好大都愛聽流行音樂，其實在煩躁的時候聽幾首經典鋼琴曲，閉上眼睛效果更好，要比流行音樂更有定心的效果哦。
6、時尚“泡吧”。中年也要“泡吧”，答案是肯定的，隻要你不把“泡吧”想成灰色的，你就不難理解“泡吧”的好處了，這裡的可以泡的有網吧、書吧、酒吧、音樂吧、茶館、咖啡屋等休閑場所都可以，偶爾去一下，會緩解些壓力。
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