一小時步行大約3.6-7.2千米，人步行的速度為1-2m/s，即3.6-7.2千米/小時，所以，步行一個小時大概走3.6-7.2公裡。步行是人類基本的活動方式之一，似乎整個人體結構就是為步行設計的，步行被公認為世界上最好的運動。每周步行5次，運動量即運動後的心率控制在每分鐘170次-年齡數，能使糖尿病的發病率下降50%。
步行的好處：
1、步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。
2、步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
3、步行可以保護環境，消除廢氣污染，對強健身體，提高身體免疫力。
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