1、枸杞。多吃枸杞可以起到清肝明目的作用，因為枸杞中含有大量的胡蘿蔔素，并且還含有豐富的維生素和維他命，這些營養元素都是眼睛所需要的營養物質，所以在出現眼睛疲勞的現象後，可以多吃枸杞來幫助緩解眼睛的不适症狀。
2、動物肝髒。多吃動物肝髒也可以緩解眼睛的疲勞感，因為動物肝髒中含有豐富的維生素a，而維生素a可以緩解眼睛疲勞。不管是否有出現過度用眼的現象，都可以适當多吃動物肝髒，不僅能夠補充身體所需的營養物質，還可以改善眼睛疲勞的狀态。
3、綠葉青菜。綠葉青菜中也含有大量的胡蘿蔔素，所以多吃青菜能夠緩解眼睛疲勞，其中菠菜，油麥菜和小白菜等深綠色的蔬菜能夠更好的改善眼睛疲勞。
4、猕猴桃。猕猴桃中含有豐富的葉黃素，可以維持眼睛的健康，而且還可以緩解眼部疲勞。除此以外，猕猴桃中還含有豐富的維生素c，而維生素c具有一定的抗氧化性，能夠有效維持眼部組織的健康。
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