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核心睡眠時間和深睡眠時間
核心睡眠時間和深睡眠時間
更新时间:2025-07-28 07:36:23

核心睡眠時間和深睡眠時間?【原标題】外媒:睡眠對大腦健康至關重要,下面我們就來聊聊關于核心睡眠時間和深睡眠時間?接下來我們就一起去了解一下吧!

核心睡眠時間和深睡眠時間(睡眠對大腦健康至關重要)1

核心睡眠時間和深睡眠時間

【原标題】外媒:睡眠對大腦健康至關重要

據路透社華盛頓9月18日報道,科學家對睡眠在大腦健康方面的重要作用有了更全面的了解。不打瞌睡的人會輸得很慘,因為睡眠被認為對大腦極其重要。

報道稱,科學家發現,人在2.4歲左右,睡眠的主要功能突然發生變化,從促進大腦發育轉變為對大腦的維護和修複。

研究人員18日稱,他們對60多項睡眠研究的數據進行了統計分析。他們研究了睡眠時間、快速眼動(REM)睡眠的持續時間、大腦和身體的大小,并設計了一個關于睡眠在發育過程中如何變化的數學模型。

睡眠基本上有兩種類型,每種都與特定的腦電波和神經元活動相聯系。伴随着眼睛在緊閉的眼皮後面快速來回移動,REM睡眠會産生栩栩如生的夢境。而非REM睡眠大部分是無夢的。

在REM睡眠過程中,大腦通過建立和加強突觸——神經細胞(即神經元)之間的連接點——來形成新的神經連接,從而使其能夠進行交流、加強學習和鞏固記憶。在睡覺時,大腦還能修複每天少量的神經系統損傷(一般是神經元内部基因和蛋白質受損),并清除積累的副産品。

研究結果顯示,人在大約2.4歲的時候,睡眠的主要功能從REM睡眠期間建立和切斷神經連接變成REM和非REM睡眠期間進行神經修複。

美國加利福尼亞大學洛杉矶分校生态學、進化生物學和計算醫學教授、該研究報告第一作者範·薩維奇說:“這一轉變就像一個開關,而且如此明顯,這令我們感到震驚。”該研究報告發表在美國《科學進展》雜志上。

REM睡眠會随着年齡增長而減少。每天能睡16小時左右的新生兒,大約50%的睡眠時間都處于REM之中,但在2.4歲左右,REM占睡眠時間的比例會明顯減少。到10歲時,REM的比例降至25%左右,50歲左右則降至10%至15%左右。

範·薩維奇說:“整個動物世界都需要睡眠,睡眠就像吃飯和呼吸一樣幾乎到處可見。我認為這是人類健康的支柱。”

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