第一、 每天早晨起來喝杯淡鹽水，如果女性朋友想要減肥的話，建議每天早晨起來喝杯淡鹽水，因為鹽水可以起到清腸的效果，而且長期堅持喝鹽水可以更好的保護皮膚，建議按照正常的比例來喝，這樣對身體沒有任何的副作用。另外每天喝杯淡鹽水，可以預防出現便秘的情況，特别是夏季，喝杯淡鹽水還能預防中暑。

第二、 不能一直吹空調，夏季是炎熱的時間段，天氣比較悶熱，這時很多人都特别喜歡呆在空調房裡面。本來夏季天氣比較悶熱，食欲也不是很多，如果長期待在空調房裡，很容易會促進食物，而且熱量也無法更好的調節，還會出現肥胖的現象，更重要的是身體免疫力也會下降，因此想要減肥的話，最好不要一直去吹空調。

第三、 空腹的時候吃紅棗，紅棗大家都很熟悉，而且它的好處也是挺多的，特别是空腹的時候吃點紅棗，不僅可以防止脫發，還能起到美容養顔的效果，尤其是對于經常坐在辦公室的女性朋友來說，想要喝咖啡的時候，不如選擇喝杯綠茶，并且加點紅棗，這樣可以讓臉色看上去很有血氣，并且減肥效果也挺不錯的。

第四、 多補充水分，想要達到減肥的效果，補充水分是不可避免的事情，而且在這個期間最好不要多喝碳酸之類的飲料，選擇白開水即可，或者也能選擇喝綠豆湯，這些都能起到潤腸解毒的功效，不過補充水分的時候也要注意，不能一次性喝太多，最好選擇少量多次，這樣才能讓胃部營養成分得到更好的吸收，還能避免出現頭暈等情況，同時一天總共的喝水量最好控制在一千七百毫升左右。

第五、 吃香蕉，如果想要達到減肥的效果，最主要是能夠通便，從而把身體裡面的毒素給排出來。雖然現在有很多的減肥産品，但是這些減肥産品的功效就是潤腸通便，喝完就想要去廁所，而且還有一定的副作用，建議吃根香蕉，香蕉也能通便，效果挺不錯。或者也能吃香蕉沙拉，首先把香蕉切成一塊一塊，然後在加點沙拉醬，接下來放在冰箱裡面冷藏，每天都堅持吃點，效果挺不錯。

第六、 不要拼命讓自己出汗，很多女性朋友覺得夏季是減肥的最佳時間段，而且這個期間隻要出汗多就能達到減肥的效果，其實輕微的出汗隻能人體溫度達到平衡的狀态，跟燃燒脂肪基本上沒有多大的聯系，如果為了減肥而拼命讓自己出汗，這樣就會導緻人體細胞内水分被大量排出，即便到時候喝水也無法補充細胞内的水分，很容易出現脫水的情況，情況嚴重還會出現昏迷的現象。

第七、 早餐喝杯牛奶，對于想要減肥的女性朋友，不妨選擇每天早餐喝杯牛奶，喝完牛奶之後可以讓人有飽腹感，同時購買起來也非常方便。不過并不是單單喝牛奶就能減肥，建議每天早晨起床之後，先喝杯純淨水，然後再喝杯牛奶，等到中午的時候吃飯，切記吃八分飽即可，不能吃的太飽，到了晚上在喝杯牛奶，還能吃點黃瓜，在減肥期間，最好不要吃甜的東西，也要控制食物的分量。

第八、 多運動，女性朋友想要達到減肥的效果，建議平時多運動，比如快走或者遊泳等，這些運動都能讓體内的熱量得到消耗，從而達到減肥的功效。不過需要注意的是，運動需要适量，千萬不要過度，避免食欲變得更好，導緻減肥效果不好，還變得更加肥胖。如果是白領朋友，實在抽不出時間去運動，不妨選擇在家裡做仰卧起坐，同樣也能達到減肥的效果。