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男的吃什麼大補

更新时间：2025-06-29 13:07:23

　　1、吃富含高蛋白的食物，如瘦肉，狗肉，牛奶，雞鴨等，不但含有大量的優質蛋白，還富含精氨酸，精氨酸是精子形成的必要成分。

　　2、可吃富含維生素的食物，維生素a，維生素b、維生素c、維生素e等，對于提供精子和精液的原料，促使精子的合成化生，增強精子活力。

　　3、蛋白質與精氨酸，瘦肉，狗肉，牛羊肉，豆制品等，都含有精氨酸的成分

　　4、富含激素的食物，如雞、肝、軟磷脂等。

　　5、多吃幹果類食物及适當的運動鍛煉。

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