1、練習劈叉前要注意選擇一雙合适的鞋子，特别是防滑性、柔軟度方面的要求都要高。最好找一個相對平坦、寬闊一些的場地來練習劈叉，像木地闆鋪設的場地就不錯，更不易受到傷害。
2、在做劈叉練習前，一定要做好充分的熱身，熱身活動能幫助我們放松肌肉，避免在練習劈叉時出現抽筋等等，可以進行高擡腿跑步、蹲馬步等熱身運動，做好做10分鐘左右再開始練習劈叉。
3、練習拉韌帶，想要練好劈叉，那最好的辦法就是要經常練習拉韌帶，特别是在晚上睡前練習更有益。當然拉韌帶也是要事先做一些準備熱身活動的，然後進行基本的壓腿活動，對于拉韌帶有益。
4、掌握好劈叉的正确姿勢，而且劈練習時要将雙手按住地上，然後身子一點一點的往下壓，然後起來一點繼續往下壓，反複上下多壓幾次，直至腿部達到最大限、臀部與地面接觸即可，而且要保持身體挺直。
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