1、調整睡眠節奏：定時起床。睡足自己所需的時間，是趕走賴床最基本有效的方法。如果你做不到在固定時間上床，那就試試每天定時起床。這樣堅持幾天，你會發現每天上床的時間也在悄悄地提前。
2、室内不要太暗：讓陽光叫早。深呼吸。起床後，站在陽台上或窗邊，先緩緩吸氣，仿佛吸到了頭頂，再将所有的氣吐出來，停留兩秒鐘，再做一次。體内早晨的新鮮空氣，就會感到精神飽滿。
3、用香味刺激：香味可以刺激大腦，提高感知能力，趕走疲勞和睡意。可以在陽台上種一些香草，起床後到陽台上伸幾個懶腰，然後在洗臉水中加兩片薄荷葉，以刺激面部血液循環。有時間的話，選擇煮咖啡而不是速溶咖啡。咖啡香可以幫你更清醒。
4、把音樂打開：可以把家裡的收音機或唱片機定時到起床時間自動打開，早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。如果想提振元氣，可以選擇莫紮特小提琴協奏曲類的音樂，打算一早就精力充沛，可以選擇舞曲。
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