牙齒美白是很多愛美人士都感興趣的，而牙齒美白儀正是迎合大家需求而推出的新型産品，雖然有一定效果，但它對牙齒的危害很大。為了讓大家更全面地認識牙齒美白儀，學會健康地美白牙齒，口腔師專門寫下這篇文章分享口腔護理的15大要點。

我們先來看一看牙齒美白儀的工作原理，牙齒美牙儀是在冷光的照射下工作，利用美白劑中添加的過氧化物來進行氧化還原作用，對牙齒進行脫色，讓牙齒變白。而牙齒也并非永久性的，需要定期鞏固牙齒美白效果。

牙齒美白儀的危害主要有以下兩個方面：

1、美牙儀裡的過氧化氫在牙托這種封閉環境下使用，有效濃度更高，但是容易對牙龈軟組織的損傷，長期使用易造成牙齒敏感疼痛，對牙龈也起到一個不可逆的損傷，容易導緻牙龈萎縮。

2、如果頻繁使用牙齒美白儀可能會加劇基礎病。我國口腔疾病患病率達到了90%以上，牙齒的耐受度低，這時再頻繁地使用牙齒美白儀，可能會加重基礎牙病。

牙齒美白儀由于風險遠遠大于收益，我們強烈建議大家遠離這類産品，如果想要美白，大家可以看看下面這15個注意事項：

1、減少攝入易染色的食物

染色食物比如咖啡、紅茶、果醬易導緻牙齒發黃，大家應該減少食用，避免在牙齒上色素沉着。

2、盡量戒煙或者減少抽煙

大量抽煙容易在牙齒表面形成頑固的牙垢，手動牙刷根本刷不淨，因此建議大家戒煙或少抽煙。

3、富含維生素C的水果可以多吃

建議大家多吃一些維生素C含量高的食物比如橘子、檸檬、猕猴桃等，因為當人體缺乏維生素C時，牙龈就會變得更加脆弱，易出現牙龈出血、牙龈萎縮、牙齒松動等問題。

4、牙刷需要定期更換

牙刷使用時間過長，清潔力大大降低。所以至少每三個月就應該更換一次牙刷，使用電動牙刷也需要定期換刷頭，避免牙刷上細菌滋生，危害口腔健康。

5、也不建議使用美白牙貼、美白牙膏等産品來美白牙齒

不建議使用美白牙貼、美白牙粉、美白牙膏等牙齒美白産品。這些産品多含有過氧化物成分，很可能危害口腔健康！

6、建議使用含氟牙膏

我們可以适量使用含氟牙膏，預防齲齒導緻的牙齒黑色斑點的出現，不讓白牙變黑牙。

7、定期洗牙

大家最好每半年到一年進行一次洗牙，可以全面清潔牙結石，還能去除茶垢、煙垢、牙菌斑等，讓牙齒重回潔白光澤。

8、建議大家使用電動牙刷、沖牙器，牙齒美白效果不錯

如果大家仔細檢查一下，就會發現牙齒不白的位置通常是手動牙刷的清潔死角，比如牙齒的間隙、牙龈溝和牙背等位置。這些地區也是牙病高發區，這些位置長期沒有得到有效的清潔，牙菌斑堆積，導緻牙結石形成，使牙齒看起來發黃發黑，牙醫建議大家把電動牙刷與沖牙器結合起來，能夠全面清潔牙齒，去除牙齒表明的頑固污漬，還有清新口氣的效果，而且非常省時省力。

但我國口腔健康情況比較差，90%的成年人都有牙周炎（如下圖），面對這種情況，手動牙刷難以應對國人的清潔需求，牙醫很建議國人使用電動牙刷、沖牙器。

但選擇電動牙刷、沖牙器要選震感均勻、跨度大、不傷牙的！網紅傷牙頻發、尤其慢性磨損！我隻推薦飛利浦、潔碧、扉樂。飛利浦和潔碧力度強但跨度偏窄，不适合一般人。扉樂FILIX多年被評為行業性能NO1，他們家清潔力和性能可媲美多款千元産品，且傷牙率是國内最低的，高效清潔的同時降低80%損傷！之所以能做到性能超強，關鍵在于專注死磕！不搞花裡胡哨的功能，沒有多餘型号，多年來死磕一款産品，升級叠代二十多次，從不做廣告，因廣大牙醫力薦火起來的。

9、推薦大家使用小束頭刷

小束頭刷也可以用起來，這種牙刷的刷頭比較纖細，能夠針對牙縫、牙龈溝做全面清潔！減少牙菌斑堆積，避免牙齒變黃。具體品牌大家可以考慮嚴迪家的，質量還可以。

10、少吃含糖量高的食物或飲料

減少攝入含糖量高的食物。含糖量高的食物會促進牙菌斑滋生，導緻牙齒發黑發黃，嚴重影響牙齒的美觀！

11、刷牙方法要正确

要注意使用正确的刷牙方法，推薦大家使用巴氏刷牙法。可以全面清潔牙龈溝、牙縫、牙背等易發黃發黑的位置。

12、不做醫學牙齒美白

有很多牙齒醫學美白方法比如貼面美白、烤瓷冠美白、激光美白等等，不過這些方法都會危害到口腔健康，大家最好别做采用這類方法。

13、多漱口

建議大家養成勤漱口的好習慣，使用溫水就可以了，不建議用漱口水，含有較多的化學物質，使用過多會導緻口腔内菌群失調，對口腔健康有害。

14、建議使用牙線清潔牙縫

這是因為，牙線對于牙縫中的頑固牙垢，有着很不錯的清潔效果，可以更好地避免牙菌斑在這一牙病高發區聚集!牙線的品牌可以選擇小鹿媽媽、屈臣氏家的。

15、不要相信所謂的牙齒美白偏方

網上流傳着很多所謂牙齒美白偏方，比如使用白醋、檸檬汁擦牙齒，但這些方法并不靠譜，檸檬汁和白醋的酸性太強，容易損傷牙釉質，得不償失。

牙齒美白儀在美白牙齒的同時也危害着我們的口腔健康，最好不要依靠它來美白牙齒。其實牙齒美白也講究循序漸進，建議大家做到上文總結的15大口腔護理要點，在美白牙齒的同時也不危害口腔健康。