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小腿怎麼瘦下來
小腿怎麼瘦下來
更新时间:2025-02-15 02:23:53

  1、雙腳打開略比肩寬,手臂向前伸直,半深蹲,提踵一次,目視前方,均勻呼吸。

  2、雙腳放置踏闆兩側,雙手叉腰,前腳掌交替點地,重複動作。

  3、雙手支撐在踏闆上,向前提膝,腳尖點地,腰背挺直,腹部收緊,保持呼吸,均勻發力。

  4、注意事項:

  很多人會認為,小腿的訓練會使小腿變粗,但相反,隻要不去做大重量的負重訓練,小腿反而會越練越細,讓肌肉線條會更好看,一定要給予它适當的拉伸和必要的按摩,這樣讓小腿線條會變的越來越漂亮。

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