可以，但要适量。堅果中含有豐富的微量元素，但糖分以及脂肪含量都比較多。可以吃，但需要注意控制量，避免攝入過多，造成熱量增加，同時以防出現胃腸道不适。減肥需要注意合理，避免通過過度節食來控制體重，避免發生營養不良。
堅果：堅果，是閉果的一個分類，果皮堅硬，内含1粒或者多粒種子。如闆栗，杏仁等的果實。堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。
根據權威機構研究得出：每周食用兩次以上堅果能夠降低人們患緻命心髒病的風險，這是美國醫生健康研究項目調查兩萬名男性後的準确結果。
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