通過調節飲食來緩解痛經。痛經女性可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經痛苦，還可以吃一些香蕉來減輕痛經痛苦。因為香蕉中富含的維生素B6有穩定情緒、減輕腹部疼痛感的作用。 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，少吃過甜或過鹹的食物，均衡飲食也有助于緩解痛經。一定要注意，由于咖啡因會令人神經緊張，容易導緻月經不調，而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。所以痛經女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。
熱敷緩解痛經。在腹部放置熱水袋，保持體溫能明顯減輕痛經痛感，也可以多喝熱開水。
按摩法治療痛經。身體完全放松的俯卧在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向内。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前後推，而不是畫圈。
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