1、接納，我們體驗到種種負面情緒，如擔心、焦慮、難過等，都源于不願接納。
2、順其自然。坦然地接納已經發生的事情，主動去創造一個自己所喜歡的結果。
3、越是不願接納某個境況，頭腦就會制造更多噪音，内心就越不能平靜下來。
4、深呼吸，呼吸，深呼吸，當你内心無法平靜時練習呼吸。
5、把焦點完全放在呼吸上面。呼吸之間，感受自己的身體各個部位的反應。
6、感受你的肩部、手臂、腳底踩在地闆上的感覺。去了解你的身體反應，這樣做會讓内心慢慢恢複平靜。
7、不要相信你的頭腦告訴你的話，隻有在作出邏輯思考和理性決定的良好狀态下，你可以借鑒頭腦所提供的意見。在情緒激動的時候，頭腦會變得十分雜亂，浮現出許多讓你遠離平靜的消極思想。此時，不要相信你的頭腦。就讓思緒自然流動，不要理睬它們，這樣你就會平靜下來。
8、愛自己，你理應是最了解自己的一個人。你希望自己成為渴望成為的那個樣子，那麼在每次困難中都不要忘記這個初衷。不管怎樣，做最好的自己，盡自己全力，朝着自己想要的方向前進。
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