1、熱身運動：
（1）先慢跑微出汗就可以。
（2）做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，将相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
（3）做2、3個30米的加速跑。（以上内容在比賽前20分鐘做完。）
（4）上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
（5）這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
2、呼吸：
（1）用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上颚，讓空氣從舌頭兩側通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
（2）跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。
（3）800米跑步子大小都無所謂，你怎麼習慣就怎麼跑，不要輕易改變。
3、姿勢：
（1）跑步的時候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是 8 0°到 85°左右。
（2）跑步的過程中要注意擡頭收腹，雙手自然配合腳步運動，減少身體左右晃動，減少不必要的能量浪費。
（3）落地時要讓腳跟先落地，但注意腳面不能和地面形成大的夾角(少于 10°)或者整個腳落地，在着地緩沖時，要盡量減小阻力，迅速過渡到前蹬動作。在着地後身體重心向下移動的同時要向前移動。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
