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如何減去頑固脂肪腹部

更新时间：2025-12-14 22:48:37

　　1、飲食控制：杜絕一切高熱量食物，包括燒烤，油炸，油煎的食物，甜食，糕點，巧克力，各種動物脂肪。增加膳食纖維的攝入量，如蔬菜、粗雜糧。

　　2、體育運動：堅持适量的體育鍛煉，增加熱量的消耗。快走和慢跑交替進行，更有利于促進熱量的燃燒。

　　3、局部肌肉訓練：主要是仰卧起坐，卷腹運動，平闆撐等。

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