1、一般而言，肥胖的人大多胸比較大，可能是個人身體脂肪比較多的緣故。适當減肥，整體體重下降了，身材纖細了，胸也就跟着會小一些。可以适量的節食，運動來減少整體體重。所以說，瘦胸，減肥很重要。
2、胸部是女人身上最柔軟的地方，也是脂肪堆積的地方，可以做一些胸部運動，來達到瘦胸的目的。例如擴胸運動，可以每天做20分鐘的擴胸運動，這樣會讓胸部看着緊緻一些。胸型也會好看一些。
3、将雙手伸出來，呈現直角狀，從前往後劃圈，手臂要伸展開，每10個為一組，每天做5組。長期堅持下去，胸型會緊緻好看很多。
4、很多人認為胸部十幾歲開始發育，到成年20歲就不發育了，其實這種觀點是不正确的，女人的胸在21到25歲之間還會長的。這時候一定要選擇合适的内衣，有利于胸部的教主，這樣會讓胸長的挺、緊，如果是一盤散沙，那樣就會顯得肥胖了。不然還會臃腫下垂。
5、胸部是脂肪堆積的地方，如果你的胸足夠大，你就不要吃一些刺激胸部生長的食品了，例如木瓜、核桃之類。養成良好的飲食習慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，對于瘦胸有好處。
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