1、建議男性或女性朋友可以做一些無氧運動和有氧運動。有氧運動可以是慢跑，遊泳，騎車，快走等，無氧運動可以做深蹲，健美操等。
2、同時，盡量減少坐着的時間，以防止臀部脂肪堆積。
3、另外，建議改變飲食習慣，盡量少吃碳水化合物多的食物，以及嚴格控制脂肪的攝入，避免吃一些辛辣刺激，油膩的食物，飲食要多樣化，營養要均衡。飯後，不要立即坐下或躺下，可以通過站立，散步等來減少脂肪的堆積，睡前也可以做一些拉伸運動，這樣可以幫助我們的身體線條更均勻。
減臀部的最佳方法
更新时间：2025-07-01 10:39:28
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