小腹鼓鼓的是腹直肌分離嗎-tft每日頭條

腹直肌分離多發在産後的寶媽身上，這是因為懷孕後，為了給胎兒騰出地方，很多媽媽胃部以下的肌肉都會從中間分離開，而随着胎兒的不斷增大，這種分離就會越來越嚴重，當超過一定限度後，腹直肌就會有不同程度的分離狀況。

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其實，你可别以為腹直肌分離隻發生在寶媽身上，那些大腹便便的中年男性，甚至嬰兒都有可能出現腹直肌分離。

腹直肌分離了，會怎麼樣呢？

孕期的腹直肌分離可能會造成腰痛、便秘和漏尿等問題，甚至也可能讓你呼吸不暢、行動不便等，若嚴重的話，還會出現疝氣。

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1，腰背痛：腹直肌分離的程度越深，腹部肌肉越弱，對腰背部的承托力就會越小，增加後背疼痛的機會，容易出現腰背痛，甚至連起床都變得十分困難，限制了活動、休息、哺乳等，使産婦的身心均受到影響。

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2，髒器的移位：腹直肌分離嚴重者，還可以使内髒的髒器下移，産生如盆底功能障礙、胃下垂，或者出現惡心、嘔吐、消化不良等消化系統的症狀。

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3，對體型産生影響，因腹壁膨隆明顯而影響産婦的自信心，也增加了産後抑郁症發生的可能。

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怎麼判斷是否有腹直肌分離？

首先，可以仰卧位，兩腿彎曲露出腹部，左手在頭後支撐，右手食指和中指垂直探入腹部，身體放松。

随後，将上身擡起，感覺兩側腹直向中間擠壓手指。

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若感覺不到，則将兩側手指向兩側挪動，直到找到腹肌兩側緊張的肌肉，測量兩側肌肉距離，進行類似于仰卧起坐動作。

做動作的同時在肚臍水平用手指尋找兩側腹肌間距。

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【結果顯示】

若有2-3個指腹的寬度，為輕度腹直肌分離；

若有3-4個指腹的寬度，為中度腹直肌分離；

若有4個以上指腹的寬度，為重度腹直肌分離。

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我們要明确的是，隻有腹直肌分離到2指以上才有治療的指征，還有一個非醫學專業的自檢往往不可靠，最好還是到醫院超聲檢查确定一下！