1、制造一個睡眠的環境。
現在很多大人都會晚睡的，明明已經很累了也會堅持到12點才回睡覺。而孩子也就會跟随着父母的時間睡覺了。因此，家長首先要從自己做起，在孩子睡覺的時候，自己也應該跟孩子一起上床睡覺，可以的話最好選擇熄燈睡覺，有了這樣一個睡眠的環境，孩子自然就能夠睡着了。
2、調整生物鐘。
每個人的生物鐘都不一樣的，但是生物鐘是可以調整的，如果孩子的生物鐘是晚睡的話，那麼就需要調整過來了。家長應該要求孩子幾點上床睡覺、幾點起來，做到早睡早起，中午應該幾點去睡午覺，睡多久，都要一一規定。慢慢的，孩子的睡眠變得規律了，自然能夠早睡了。
3、睡前不能太興奮。
小孩子一旦玩起來必定是瘋玩的，但是在睡前最好不要讓小孩處于過于興奮的狀态，這樣孩子不容易入睡的，不妨在孩子睡前一個小時開始給孩子講個故事，或者做一些安靜的遊戲。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
