1、睡前喝牛奶的好處
（1）預防骨質疏松，平時人們堅持在晚上睡前喝牛奶，能吸收豐富的鈣元素，這種物質可以促進骨骼發育，也能增強骨骼密度和韌性，對中老年經常出現的骨質疏松有明顯預防作用。
（2）預防失眠，牛奶中含有一定數量的色氨酸，人們在晚上睡前喝牛奶，能把這種色氨酸快速吸收和利用，能鎮靜安神，可以讓人們快速進入睡眠狀态，能有效預防失眠發生。人們晚上睡前喝牛奶，還能抑制身體對有毒物質的吸收，可以防止重金屬在人體内堆積，可以防止人體因重金屬超标而誘發疾病。
2、睡前喝牛奶的壞處，睡前喝牛奶對人類身體不單有好處，也有一定壞處存在，因為牛奶是一種高營養食物，它含有大量的脂肪，人們在睡前喝牛奶，馬上進入睡眠狀态，這時身體不會運動，脂肪就會在人體内快速堆積，會讓人們的體重明顯增加，嚴重時還會導緻高血壓和高血脂。
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