1、耐力訓練項目：适用于健身、改善心、肺及機體代謝功能、恢複體能。如醫療步行、健身跑、騎自行車、遊泳、劃船、登山、跳繩、跑步平台、上下樓梯等屬于周期性、節律性反複的運動及球類運動項目。
2、力量性訓練項目：适用于增強肌力、改善關節功能和消除局部積聚的脂肪，可選用各類專門的肌力訓練設備進行。
3、放松性訓練項目：适用于放松精神和軀體，以消除疲勞和防治多種身心疾病。可以選用散步、太極拳、放松體操、保健操、氣功及按摩等。
運動養生的方法有哪些
更新时间：2026-07-29 13:02:12
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