随着經濟的快速發展，人民生活水平不斷既提高，各位家長對自己孩子的要求也越來越多樣化，從以前舊社會時隻關心孩子吃得飽不飽穿得暖不暖，到現在不僅僅關心孩子吃穿的問題，還關心着孩子的學習好不好，甚至孩子的外貌體态。

亮亮的媽媽最近就很苦惱，13歲的亮亮是一名初一的中學生，不僅學習在班裡名列前茅，而且長得也很帥氣。僅有一個不足就急壞了亮亮的媽媽，就是亮亮的身高比較矮，甚至都要比班上的女同學矮上一節。亮亮媽媽聽說喝牛奶可以幫助長高，天天不斷地讓亮亮喝牛奶。眼看着一年過去了，亮亮的身高仍然沒有變化。亮亮媽媽這下真的很苦惱，隻好帶着亮亮去看醫生。

亮亮媽媽詢問醫生，亮亮連續喝了一年的牛奶，也沒有長高，難道牛奶就真的沒用了嗎？答案肯定不是，不能因為牛奶隻是對增高這件事沒幫助，就否定牛奶的營養價值。

喝牛奶的益處

1、牛奶是我們的白色血液，最主要的就是可以幫助我們補鈣，牛奶可以高效地為我們提供鈣的補充，多喝牛奶可以幫助孩子的身體生長，促進發育，對老年人的骨質疏松也有一定的幫助作用。

2、牛奶可以幫助我們睡眠，牛奶裡豐富的蛋白質分解後可以幫助我們的神經系統有條不紊地工作，所以在睡覺之前喝一杯牛奶可以幫助我們進入甜甜的夢鄉。

3、牛奶可以幫我們增強免疫力，牛奶裡的蛋白質被我們人體吸收後，可以分解出我們所需的多種氨基酸，從而增強我們的免疫力。

4、牛奶可以美化我們的皮膚。牛奶裡的營養可以給皮膚美容消炎，讓我們皮膚變得光滑、細緻，我們生活中牛奶面膜也是很常見的護膚品，牛奶确實對皮膚美容起着一定的作用！

喝牛奶的好處還是很多的，亮亮連續一年多喝牛奶雖然對他身高增長沒起多大作用，但對他身體其他方面還是起着幫助作用的！

醫生接着解答說，要想長高除了補鈣，還有兩樣東西也是至關重要的啊！醫生說完，亮亮媽媽也跟着豁然開朗，原來是要補維生素D和鋅元素來幫助增高啊！

維生素D

維生素D是脂溶性維生素，是我們人體所需的重要物質，它主要是通過陽光照射不同的維生素D原而形成的物質，可以促進我們體内鈣、磷的吸收，調節鈣、磷的代謝，同時也促進骨組織的形成。補充維生素D可以幫助我們提高免疫力，促進骨骼發育。

植物中不含有維生素D，隻含有維生素D原，所以我們一般從動物中汲取維生素D的營養，例如魚類、雞蛋、動物肝髒等等。我們可以平日膳食結構中，多加入含有維生素D的食物，搭配營養補充，做到全面多元化。

鋅元素

從小就一直聽到廣告語裡冒出來“鈣鐵鋅硒維生素”，鋅元素就是裡面的一種微量元素，它主要是控制我們的食欲、身體發育生長的重要元素。鋅元素的缺乏，會導緻我們出現食欲不振、身體發育緩慢、免疫力低下等症狀，還會影響孩子的正常智力等等。

鋅元素主要可以從海産品、動物肝髒、核桃、蛋黃中獲取，也可以選擇多吃一些含有鋅元素的水果，如香蕉、蘋果、草莓等等。

通過醫生的解答我們了解了要想促進身體骨骼發育要及時補充維生素D和鋅元素兩種物質，

醫生也建議如果遇到亮亮這種身體發育遲緩的孩子，也可以适當服用一些補維生素D和鋅的保健藥物，但一定要在醫生的醫囑下安全服用。

亮亮媽媽聽了醫生的建議，回家後，開始改善食譜，幫助亮亮從食物上補充維生素D和鋅元素。

亮亮的表哥聽說了表弟的問題，也幫着出謀劃策，告訴亮亮自己在初中階段長高的秘訣，一個就是要好好睡覺。亮亮表哥回憶說，自己上初中時學業也很有壓力，但為了上課能有更好的聽課效率，他每天九點半就準時上床睡覺，起初不習慣，躺在床上閉眼睛休息，一會兒也就入睡了。堅持下來，每天早睡，整個人第二天起床後，身體都很輕松，自然而然上課時效率也會上來，既不愁睡眠也不耽誤學習。

二個就是每天打籃球。亮亮表哥說自己每天課餘時間都會和籃球隊的小夥伴去球場賽一場，既有比賽娛樂的快感，又能鍛煉身體，還是良性循環。打籃球鍛煉可以增強體質，還有利于晚上睡眠，運動好，睡眠好，加上飲食營養豐富，想不長高都難！

亮亮聽完表哥的話，不停地點頭，覺得也很有道理呢，自己要學着做！

想要長高不是單單靠一種營養就可以補充，一定要選擇科學方法，多聽醫生和身邊人的建議，選擇正确合理的方式，來達到自己的想要的目标。