五谷纖維。多吃五谷纖維的食物。五谷包括稻谷、大豆、玉米、小麥、薯類，主要功效是養生和預防疾病。做到平衡膳食，食物盡量類的多樣化和種的多樣化。五谷雜糧的纖維很多，對身體有好處，但對一部分人也有禁忌。例如，消化能力有問題的人，不能吃不易消化的五谷，容易脹氣的人，吃了也不舒服。有腸胃疾病的人，别吃太多荞麥類和大豆的食物，因為荞麥容易消化不良，大豆容易脹氣。
蔬菜。蔬菜中含有一定的維生素，有助于消化和潤腸通便。如韭菜、芹菜、絲瓜、白菜、菠菜、絲瓜等等。增加腸蠕動，利于通便，防止便秘。
混合水果泥。把蘋果泥削皮，攪碎，渣與汁混合，加上剝皮的猕猴桃，加上香蕉、芹菜葉，芹菜葉用開水焯一下，剁碎，将這些食物混合後食入，可有效防止便秘。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
