導語：建議女人，常吃“2黑2紅2紫”，皮膚好氣色佳，越吃越年輕

愛美是一個女人的天性，不管哪個年齡段都不例外，現在正是養生的好季節，聰明的女人會在這個時候調整飲食，多吃一些營養健康的食物，而不是隻會用護膚品，不知道你是怎麼做的呢？建議女人，常吃“2黑2紅2紫”，皮膚好氣色佳，越吃越年輕！女人要懂得保養，吃得好比用護膚品強，這些食物其實都很普通，卻營養價值高，快來看看都有哪些吧。

2黑

一、黑豆

黑豆中含有花青素，它是一種很強的抗氧化劑，常吃黑豆能起到延緩衰老、美容養顔的功效。而且黑豆中含有大量膳食纖維，常吃黑豆能促進腸道蠕動，有預防便秘、排出毒素等作用，因此女人常吃黑豆有好處，平常要多吃。

推薦食譜：黑豆奶露

黑豆倒進鍋内，不加油小火翻炒，直到炒出香味關火，盛出後加水泡二十分鐘。

紅棗洗淨後去掉果核，放進鍋内，黑豆泡好也放進鍋内，加足量水開火煮，煮開後小火煮。

一直煮到黑豆熟透，放入适量冰糖和純牛奶，繼續煮一會兒，冰糖融化後這道黑豆奶露就做好了，非常可口。

二、黑芝麻

黑芝麻含有維生素A、維生素E等營養成分，常吃黑芝麻有補氣血、烏發等功效。女人多吃黑芝麻很有好處，氣色會越來越好，顯年輕。

推薦食譜：黑芝麻丸

一些黑芝麻倒進鍋裡炒一炒，炒出香味後倒進破壁機，再将一些黑豆下鍋炒一炒，炒出裂口，并有香味飄出，倒進破壁機，還可以添加核桃、紅棗等料，想吃純的就隻用黑芝麻也行。

打成細膩的黑芝麻粉，喜歡吃顆粒感就不要打那麼細了。

鍋内倒入蜂蜜，量要大一點，開火加熱，一直煮到蜂蜜成粘稠狀，拿起勺子，蜂蜜流下時成流線型，取一滴放進涼水裡會立即凝固，這種狀态說明可以了。

将黑芝麻粉倒進鍋内，翻炒均勻，全部都可以粘在一起就停止。

趁熱團成小丸子，處理好後用錫箔紙包起來，這樣黑芝麻丸就做好了。

2紅

一、紅豆

紅豆富含膳食纖維，多吃紅豆能促進腸道蠕動，增加通便的作用。另外紅豆還有養血安神的作用，女人經常吃些紅豆對身體很好，皮膚好氣色佳。

推薦食譜：南瓜小圓子紅豆湯

适量紅豆洗淨，放進高壓鍋裡壓熟，沒有高壓鍋的話一定要提前一晚浸泡，這樣才容易煮熟，煮到剛剛熟透就好。

煮紅豆的時候，取一小塊南瓜，沖洗後去皮，切成薄片，放進蒸鍋蒸熟。蒸好後倒進碗裡，分次加糯米粉攪拌，混合成團，揉成光滑的面團，紅豆湯要放糖，所以南瓜丸子不需要放糖，而且南瓜本身有甜味。

用手楸一點面團揉成小圓子，全部做出來後放進煮好的紅豆湯中。

再繼續煮一會兒，小圓子完全熟透，加少許冰糖，攪拌融化就可以出鍋了。

二、紅棗

多吃紅棗可以養血安神促進睡眠，還有美容養顔的功效，女人要多吃紅棗。

推薦食譜：紅棗銀耳湯

根據自己的食量準備食材，一個人吃1/3的銀耳就夠了，不建議一次煮太多，剩下的銀耳隔夜放的話很容易滋生大量細菌，常吃這樣的銀耳湯對身體不好，所以要現煮現吃。

銀耳放進涼水裡泡三個小時，泡發後去掉根部，揪成小塊放進鍋内，同時放入紅棗。

再加一些黃冰糖和适量水，大火煮開後調小火，一直熬煮到銀耳出膠，湯變粘稠就可以關火出鍋了。

這道湯經常喝對皮膚非常好，花錢少，算是平民的燕窩。

2紫

一、紫薯

多吃紫薯可以促進腸胃蠕動，幫助排出體内的毒素，有一定的減肥效果，還能抵抗疲勞，保持皮膚的彈性，那麼常吃紫薯會顯年輕。

推薦食譜：紫薯糯米糍

紫薯去掉外皮沖洗幹淨，放進蒸鍋内蒸熟透，用筷子可以輕松紮透就可以了，取出後按壓成泥。

放入白糖攪拌，再放入煉奶、牛奶，攪拌到有黏性即可，團成一個個小圓子待用。

糯米粉倒進大碗裡，加适量水混合，揉成面團，再加少許油揉一揉。

揪一點面團搓圓按壓，放入紫薯餡，口收緊，處理好後放進蒸鍋，蒸十五分鐘，取出來裹上椰蓉，紫薯糯米糍就做好了。

二、紫甘藍

多吃紫甘藍可以補充葉酸、補充維生素，延緩衰老，越吃越年輕。

推薦食譜：涼拌紫甘藍

将紫甘藍的根部切掉，一分為二，再把葉片剝下來，放進盆内，加少許小蘇打泡五分鐘，時間到後沖洗幹淨。

控水後切成細細的絲，裝進大碗，放入鹽、糖、醋、白芝麻、芝麻油，混合均勻，涼拌紫甘藍做好了。

以上就是2黑2紅2紫，你經常吃嗎？如果吃得少，今後記得多吃一些，别再不懂。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。