1、多數中年人，慢跑的配速是6~7分鐘，45歲配速530，心率在150左右，6分配速，心率在130~140之間。
2、8分鐘配速确實是非常慢。有一些健走的人，配速就能走到8分多1公裡。可以适當增加速度。建議配一塊兒手環或手表，測一下跑步心率。
45歲跑步配速多少合适
更新时间：2025-12-16 01:33:17
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