1、首先要有個良好的心态，腦子不能想太多的事情；睡前也不要從事一些興奮性的活動，不能喝興奮性的飲料，比如咖啡、茶等等；睡前盡量要心平氣和；不要吃大量的東西；睡眠之前的兩小時盡量不要喝太多的水，入睡之前去廁所排空小便，能夠幫助快速入睡。
2、可以在睡覺前用溫水泡腳，可以促進血液循環，從而有助于睡眠。另外睡前可以喝溫牛奶，也是有一定的幫助，平時的時候一定要有個正常的作息時間，多進行體育鍛煉，可以吃谷維素，維生素B1輔助治療。
如何改善睡眠質量差
更新时间：2025-12-23 10:13:15
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations,
you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Show More Comments
相关案例
推荐阅读
冬季幹燥吃什麼好？多吃這5種食物，潤肺又補水！
冬季溫度不斷下降之後，很容易出現皮膚幹燥的現象，從而導緻很多人的臉部上面出現一些小細紋，如果沒有用面膜進行補水，很容易發生皮膚缺水的現象。由于溫度下降，寒風刺骨，稍微沒有注意就會發生流感病毒，感冒和咳嗽的情況頻繁發生。如果長時間沒有治療，對身體健康會造成很大的危害。那麼冬季幹燥吃什麼潤肺補水呢？1、...
2025-12-23
喝咖啡有什麼好處 怎樣喝咖啡才健康
咖啡是生活中很常見的飲品，尤其是一些上班族，每天早上必喝一杯咖啡。在很多人的心裡，咖啡是不健康的飲品，實際上這是一種不夠客觀的評價。咖啡健康不健康，關鍵看人怎麼喝，咖啡帶來的好處是不容忽視的。喝咖啡有什麼好處？1、提神醒腦咖啡當中的咖啡因，是提神醒腦的關鍵所在。早上喝一杯咖啡，提神效果明顯，會有更旺...
2025-12-23
什麼樣的人不宜吃桑葚幹
1、少年兒童不宜多吃桑椹。因為桑椹内含有較多的胰蛋白酶抑制物鞣酸，會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質的吸收...
2025-12-23
長期不吃早飯的人最後怎樣了？除了低血糖，還有3個意外
都說，早晨要吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚餐吃得像乞丐，由此可見，早餐在一日三餐中有多麼的重要。但很多年輕人卻沒有重視早餐，胡亂買路邊攤或直接省略早餐，偶爾一兩次沒有問題，但長時間下去身體卻承受不了。為什麼長期不吃早餐會引起低血糖？碳水化合物能為身體提供糖分，不吃早飯會延長空腹時間，從晚上到吃第2天...
2025-12-23
葡萄幹泡水喝有什麼好處
1、能夠強壯筋骨，因為從中醫食療的角度上來講葡萄幹泡水性味甘、酸、平，入腎經，對于腎虛所導緻的腰膝酸...
2025-12-23
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
