免疫力，大家肯定都不陌生，畢竟它對于人體的健康是很重要的，要是它不好了，那我們的身體健康就會受到大大小小疾病的侵襲。免疫力作為我們身體抵禦外來細菌還有病菌的重要武器，我們都希望它能更強更好，然後預防疾病，保持健康身體。

然後大家就會絞盡腦汁，通過各種辦法提高身體的免疫力，比如運動、吃各種有營養的食物甚至還有保健品，免疫力是提高的，但同時也失衡了。

一：免疫力真的是越高越好嗎?

當然不是!北京大學教授馬冠生表示，雖然免疫力是對人體有益的，裡面包含免疫細胞、免疫器官還有免疫分子，構成三道防線。負責對于身體裡變異衰老的細胞進行清理，還會抵禦外來的有害物質，裡外配合保持身體的健康。但并不是免疫力越高越好，因為過高就會對外界的事物反應過激，甚至不會對身體有傷害的物質都會讓免疫系統“憤怒”，然後進行攻擊，例如花粉還有皮毛等，從而導緻人體過敏。

這還不是最嚴重的，免疫系統過強還會“自殘”，就是會打起人體正常健康的器官還有組織地注意，導緻類風濕性關節炎或者紅斑狼瘡等疾病的發生。還會導緻幹燥綜合症，比如眼幹、口幹等。一般免疫系統還會受内分泌的影響，所以女性一定要避免自身的免疫力過高，引發不好的結果。

二：正常人要不要時刻注意自己的免疫力?

複旦大學上海醫學院的教授儲以微表示，對于正常人來說，不需要額外的補充身體然後提高免疫力。要是想要保持身體免疫力的正常，隻需要好好生活，有健康的而飲食，正常的生活作息就可以了，過度的服用營養品保健品，還會惹火上身，适得其反。

當然現在的年輕人生活大多數都不健康，三餐不規律，然後暴飲暴食，經常熬夜吃宵夜，粗魯的進食方式的等等，都是對身體的“折磨”，免疫系統自然就看不下去，然後就會時時刻刻幫助我們維持身體健康，一直處于緊繃的狀态，就這樣，久而久之免疫系統怎麼會好?身體怎麼會健康?免疫力也是需要我們的愛護的。

三：如何愛護我們的免疫力?

免疫系統一直幫我們身體工作，它也會累，所以我們平時就要注意了。首先就要每天睡一個好覺，早睡早起，保持7—8小時的睡眠。每天營養均衡，維生素、蛋白質、脂肪、礦物質、水、還有糖分是人體所需的六大營養物質，我們每天都要通過飲食進食進行補充。然後多多運動，俗話說得好，生命在于運動，運動可以促進身體血液的循環，有利于對于免疫的保護，每周抽出4天左右的時間，每天運動半小時至一小時就可以。最好進行戶外的運動，陽光可以幫助身體更好吸收鈣物質，有利于骨骼的健康。每天曬20分鐘左右就好。還有就是有一個好心情，生活中多笑笑，可以激活更多的細胞，保護免疫力。最後就是免疫疫苗，比較适合老年人。

在青春期的時候免疫力是發育最快的，但是人體的免疫力會随着年齡的增加而降低，特别是30歲過後，這些人就要有免疫力低下的危機意識了。

四：這三種人就要有危機意識

1. 兒童、青少年

這個年齡段的孩子大多數對于衛生不會太過于注意，然後很容易就會感染上各種寄生蟲或者病菌，還有空氣中含有的灰塵微生物，都會導緻疾病的發生。加上現在孩子學習的負擔也不輕，作業繁重，經常會晚睡，對于還處于身體發育生長時期的兒童來說，是很不利的，所以就要好好的注意自身的免疫力，多吃果蔬，少吃加工食物。

2. 中年人

一般就是45歲左右的人，這個年紀的人比較尴尬，不年輕也不老，上有老下有小，養活全家還要有好身體，除了經濟壓力還有精神壓力，這是一個累啊。本來就沒有年輕人強健的身體，還要遭受如此的折磨，免疫系統有時候就會“偷懶”，然後導緻疾病的發生。

3. 老年人

一般這個年紀的老人都已經開始退休了，有更多的時間可以好好地生活了。但是身體素質卻下降得厲害，這時候的老人身體免疫力是特别的脆弱的。要是本身就患有一些老年疾病，例如糖尿病或者氣管炎、常年卧床等這些老人就可以注射一些預防疾病的疫苗，例如流感或者肺炎等。要是經常感到沒有精神，睡眠質量不好、吃飯不得勁。身體過于虛弱、容易感冒發燒的老人，可能就是因為身體免疫力下降了，就要做一些行動來提高免疫力。

綜上所述，正常人的免疫力無需補充，過度反而會适得其反，健康的生活才是最重要的。

參考文獻：

1. 《免疫力真的越高越好嗎?過強可導緻過敏和自身免疫性疾病》——北青網 2021-05-10

2. 《人體免疫力是越高越好嗎?不一定》——新民晚報 2020-02-23

3. 《40歲後免疫系統最易崩潰，護好免疫力就是最好的“抗癌藥”》——文彙網 2019-01-19