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走一萬步要多少卡路裡
走一萬步要多少卡路裡
更新时间:2026-11-12 01:23:01

  從步行一萬步來說消耗熱量一般來250卡路裡左右,很難超過500卡路裡,當然能量的消耗還和步行的快慢有關,往往步行開始的時候消耗熱量最大。步行是人類基本的活動方式之一,似乎整個人體結構就是為步行設計的,步行被公認為世界上最好的運動。許多臨床實踐證明,在中老年人中流行的“三五七步行法”,即每天走1或2次,每次走30分鐘以上的路程;每周步行5次,運動量即運動後的心率控制在每分鐘170次-年齡數,能使糖尿病的發病率下降50%。

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