1、進行踏步機運動半小時，可以幫助消耗200左右熱量。每天這樣堅持鍛煉一個月之後，瘦掉3-7斤是有可能的。
2、每周至少運動3-5次 踏步機減肥不是一蹴而就能取得效果的，而是需要長期的堅持，每周至少要進行踏步機運動3-5次，才能有比較好的減肥效果。
3、每次時間保持20-30分鐘左右 每次練踏步機，時間需要保持20-30分鐘左右，即最少也需要運動20分鐘，才能幫助身體燃燒脂肪。但是因為踏步機運動時間過長會傷害膝蓋，所以30分鐘左右的運動時間是為最佳。
4、在使用踏步機時能夠同時運動腿部、腰部、臀部和手臂，消耗身體熱量，從而也是能同時完成身體多個部位的脂肪燃燒，對于減肥瘦身是有着比較好的作用的。
5、手握住拉繩一起運動 如果是帶有拉繩的踏步機，在運動時，手一定要握住拉繩跟着腿部動作一起運動，這樣能幫助消耗掉更多的熱量。
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