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女人40歲怎麼保養自己

更新时间：2026-08-27 10:14:57

　　1、調理自己的月經，保持心情愉快，不可以熬夜，日常生活中多吃豆類，含雌激素多的食品，比如豆漿，蜂蜜等；

　　2、預防骨質疏松，每天喝杯牛奶，曬十分鐘太陽，适量多做運動，不抽煙，不喝酒；

　　3、預防心血管疾病，保持好的生活方式，控制好體重，堅持體育鍛煉，可延緩動脈粥樣硬化；

　　4、保證睡眠，養成良好的生活習慣，做到起居有常，勞逸結合。

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