既要給孩子補鈣，又要給孩子補鋅，于是很多家長把鈣鋅放在一起補，覺得這樣既方便，效果又好。然而鈣和鋅的吸收原理很相似，同時補充容易使兩者“競争”，互相受到制約。同時，鈣在體内的含量遠遠多于鋅，也比鋅活潑，同時補充會影響鋅的吸收。因此，這兩種微量元素最好分開補。在補鋅時，除了要和鈣制劑分開外，也要和富含鈣的牛奶和蝦皮等分開。補充這兩種微量元素的順序最好是“先鋅後鈣”，白天補鋅，晚上補鈣，吸收效果會更好。補鋅後再給孩子補鈣，會更有利于鈣的吸收、沉積和利用。建議在補鈣補鋅的同時要在飲食上營養要跟上，讓寶寶養成不挑食的習慣，谷類和肉類都含有鋅，補鈣期間多去曬曬溫和的太陽，以促進人體對鈣的吸收。
兒童補鈣和鋅要注意什麼
更新时间：2025-07-09 06:51:54
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