1、跑步前要進行熱身，這樣的話，不至于拉傷肌肉。通常先進性5-15分鐘的全身活動，讓身體充分的放松。
2、熱完身，可以開始跑步了，跑的時候不要一開始就快跑，我們可以勻速跑，跑步過程中調整好呼吸的頻率。
3、跑完之後，不要當時就直接停下，要緩步慢走幾分鐘後再休息。這樣可以讓肌肉充分放松。不至于引起腿疼。
4、跑完後适度的喝水，補充體内流失的水分。
勻速跑正确方法
更新时间：2025-05-15 23:43:46
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