首页
/
每日頭條
/
健康
/
一周瘦10斤的輕斷食食譜
一周瘦10斤的輕斷食食譜
更新时间:2025-08-05 03:58:02

昨天輕斷食日,體重掉了兩斤,脂肪掉了1.8斤。終于把周二周三吃的油脂給代謝掉了。很開心

現在來總結掉大秤的原因:

1,多喝水。我昨天隻喝了白開水,但飲水量超過了2000毫升。溫開水是最便宜卻最健康的飲料。朋友們一定要多喝水哦[加油]

2,早上喝黑咖啡☕,代謝身體毒素的效果好。昨天早上我喝的是黑咖啡加了六克奶粉。

3,雞胸肉掉秤效果好。昨天午餐我吃了70克煎雞胸肉。熱量低,飽腹感很強。

4,冬瓜和黃瓜都是瓜果類蔬菜,相對飽腹感強,但熱量低,去脂效果還好。

5,昨天上午下午加餐都是吃了石榴,感覺挺消食的。而且石榴籽多,可食用部分其實很少。适合輕斷食日食用。

6,八小時内吃完三餐,減脂效果更好。我昨天10點15開始吃早餐,下午六點吃完晚餐。之後除了喝白開水,沒有吃任何食物。

7,輕斷食晚餐之後的時間比較難熬,朋友們一定要控制自己的饑餓感,餓了就喝水。想着明天早上就可以吃好吃的了。這樣就會比較有盼頭的感覺。

如下是食譜分享,總熱量表和稱重表,朋友們一起加油!越吃越瘦吧![加油][比心]

一周瘦10斤的輕斷食食譜(輕斷食食譜分享)1

一周瘦10斤的輕斷食食譜(輕斷食食譜分享)2

午餐我吃了挺多的,但總熱量才200千卡。而且飽腹感強。

一周瘦10斤的輕斷食食譜(輕斷食食譜分享)3

一周瘦10斤的輕斷食食譜(輕斷食食譜分享)4

一周瘦10斤的輕斷食食譜(輕斷食食譜分享)5

,
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
女人每天吃核桃的好處 女人每天吃核桃有什麼作用
女人每天吃核桃的好處 女人每天吃核桃有什麼作用
女人每天吃核桃的好處1.益智補腦核桃當中含有鋅和錳等微量元素,這也是腦垂體最重要的組成部分,其實女人每天吃核桃對于促進神經系統還有神經生長發育都是有很好的作用,對于益智補腦是有好處的。2.提高心髒功能核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸,這種物質可加快人體内脂肪酸和膽固醇分解代謝,能防止這些有害物質對人類心...
2025-08-05
熬夜族的飲食調理方法
熬夜族的飲食調理方法
熬夜族的飲食調理方法夜宵要清淡熬夜時,要避免進食油膩或辛辣的食物,也不要吃得過飽,以免造成腸胃的負擔,更不要一餓了就吃泡面,這樣會使身體火氣太大,容易長出痘痘等。以方便食品而言,熬夜時如果餓了,可用水果、面包、白粥等充饑。如果夜宵有條件自己做或在外面吃,最好選擇食用一些富含維生素和蛋白質的食物。蛋白...
2025-08-05
孕婦感冒會影響胎兒嗎 孕婦感冒了怎麼辦
孕婦感冒會影響胎兒嗎 孕婦感冒了怎麼辦
孕婦感冒會影響胎兒嗎孕婦感冒有可能影響胎兒。因為孕婦感冒了要出現咳嗽,鼻塞,呼吸不通暢的。這樣影響孕婦的睡眠,影響進食,孕婦體内的營養不足,也就影響寶寶生長發育了。另外孕婦呼吸不通暢,減少氧氣進入血液,血液循環到寶寶體内的氧量也減少了,寶寶容易缺氧的。孕婦感冒了怎麼辦1.多喝水溫度合适的水可以幫助排...
2025-08-05
女生來姨媽怎麼能緩解疼痛 女性怎麼緩解痛經
女生來姨媽怎麼能緩解疼痛 女性怎麼緩解痛經
女生來月經是一件比較正常的事情,但是如果在月經期間出現了一些異常的情況,則就需要及時改善了,不及時改善則可能會影響到身體健康。比如說月經期間量少或是月經期間肚子疼等,那麼女生來姨媽怎麼能緩解疼痛?下面為大家介紹。女生來姨媽怎麼能緩解疼痛1.可以煲紅糖姜片水,然後趁熱喝下去,可以祛寒暖宮,可以使月經血...
2025-08-05
紅糖水可以緩解痛經嗎 喝紅糖水有什麼好處
紅糖水可以緩解痛經嗎 喝紅糖水有什麼好處
一說到痛經,通常我們想的第一個緩解疼痛的方法就是——喝紅糖水。紅糖是很多痛經女性的必備品,每月大姨媽報道的時候,都會泡些紅糖水喝,那麼紅糖水可以緩解痛經嗎?一起來看看吧。紅糖水可以緩解痛經嗎紅糖水可以緩解痛經。紅糖水有暖胃的作用,因為偏暖,尤其是紅糖和姜茶在一起的時候,可能比較偏熱,起到一定的暖胃保...
2025-08-05
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved