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如何提高彈跳力
如何提高彈跳力
更新时间:2025-07-14 08:11:27

  1、跳沙坑,大概一米左右深,在腿上綁好五斤的沙袋跳入坑裡,試着在負重的情況下在沙坑中練習向上跳,不斷練習并且加強負重直到自己不能再負重。

  2、提高彈跳力還要不斷鍛煉上身肌肉和大腿肌肉,可以通過俯卧撐,仰卧起坐和紮馬步鍛煉。

  3、提高彈跳力可以在腳踝上綁上橡皮筋,原地縱跳每日練習半小時即可,此方法效果不是很明顯但是容易實施。

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