選擇一處有較長階梯的公園或者學校操場，每天都堅持雙腳并跳，鍛煉自己的腿部的肌肉，每天都要堅持至少半小時，要學會勞逸結合，不要讓自己過度鍛煉而拉傷腿部肌肉。
控制好每天的飲食，要均衡和營養，也不要吃的太飽，這樣不利于消化和運動，多學習一下關于健康飲食的至少，讓自己的身體狀态處于最佳。并且要保證充足的睡眠，讓自己有一個好的身體狀态來進行每天高強度的鍛煉。
會呼吸吐納的方法，讓自己可以做到氣成丹田，也不是讓自己學會憋氣，而是能夠控制自己在高速運動狀态下的心肺功率，讓自己能夠支持高強度的鍛煉，輕功對與腿部力量的爆發要求是非常高的，而去消耗也比較大，要能夠讓自己的瞬時消耗跟得上來。
還要保持一個良好的心态，讓自己能夠靜得下來，飛檐走壁是一項高危的運動，不僅對自己的體能消耗較大，而去自身的運動速度也是比較大的，所以需要保持機警，讓自己子在運動的時候能給有較高的反應速度，而去需要長期的鍛煉積累，切莫焦躁。
選擇多樣的鍛煉方式，将腿部肌肉鍛煉當做主要鍛煉，同時也要鍛煉腹部和手臂的肌肉，讓自身各個組織得到均衡的發展，特别是腹部的肌肉，在使用輕功的時候，腹部肌肉的支持也是非常重要的。
還要訓練自己自身的協調能力，讓自己可以随心所欲在各個牆壁上飛檐走壁，身體協調也可以保證自己的安全，避免因為自己在飛檐走壁的時候踩空受傷，有一個好的協調性能夠讓自己面對各種高難度的動作，可以選擇舞蹈的練習來鍛煉自己的協調性能。
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