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認床睡不着怎麼辦

更新时间：2026-11-01 01:15:24

　　1、盡量回自己平常睡覺的床睡。

　　2、對于經常出差在外的朋友，帶上一件你家床上的小東西（小抱枕，枕巾，小玩偶什麼方便攜的）他們通常有你比較習慣的氣味，放在枕邊，能夠幫助睡眠。

　　3、在睡覺前，可以和比較要好的朋友通通電話，發發短信，轉移下目标，讓自己的心情好點，（認床很多情況多是心理作用，調節好心情很有效）

　　4、睡前泡腳，喝一杯溫牛奶能充分提高睡眠質量。

　　5、試着放點輕音樂，不要想太多事，要盡量的消除一切情緒。

　　6、在日常生活中，經常鍛煉很重要，對于改掉認床的心理很有幫助。

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