1、要正确的認識自我，探尋自我的心理問題，并正視這些問題，結合自身情況去制定适合自己克服心理緊張的方法，相信自己一定能戰勝自我，克服心理難關。
2、保持身心健康，容易心理緊張的人，要時刻保持身心健康，讓身體與精神得到充分的放松。無論何時都不要讓自己的身體太過疲憊，否則會造成大腦疲勞、閉塞、神經緊繃，使得緊張心理越發嚴重。
3、克制不良情緒，當緊張情緒爆發，人的行為舉動就會受到影響，容易變得不理智、不冷靜，甚至脾氣火爆，這時要掌控緊張心理，克制不良情緒，讓自己冷靜思考。
4、合理宣洩不好的心理情緒，我們要克制，同時也要适當合理的宣洩，讓自己的心理處于一個相對平衡的狀态。
5、挑戰難題，每個人要勇敢的面對自己所面臨的問題，不恐懼、不抵觸，正确的面對，克服自己的緊張心理。
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