1、嚼口香糖。 口香糖不僅可以清新口氣，而且還可以瘦臉。不斷反複的咀嚼動作還可以強化下巴。而且最好的一面是，你根本沒有意識到自己在做運動。每餐後，咀嚼口香糖。 不要嚼得太久，這樣臉頰下巴會疼。
2、做X-O訓練。 張大嘴巴發X-O的音。連續發15分鐘。稍事休息以後，接着再發。發這兩個音可以有效鍛煉你的臉部肌肉，燃燒臉部脂肪。随時随地都可以練習。你不必發出聲音，口型到位即可。
3、張開下巴練習。 圓圓地大大地張開嘴巴，保持幾秒鐘。然後，放松你的下巴，重複此動作。每一次練習可以反複張開10次，每天練習三個系列夠了。做得太多，下巴會受不了的。
4、做臉蛋提升訓練。 用你的嘴角提升你的臉蛋。感覺像是你強擠出一個尴尬的笑臉似的。眼睛閉上有助于你做這個訓練。提升一次，保持10秒鐘，練習提升幾次。
5、做魚嘴訓練。 将上下唇縮攏并向外撅起，這樣臉蛋會向内收。保持這個臉型，并嘗試微笑。保持笑容10秒鐘。然後放松，再反複做10次。
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