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生完孩子如何做腰部拉伸運動

更新时间：2026-06-27 15:10:51

　　1、瑜伽，是媽媽們不錯的選擇，做瑜伽對身體的協調性和柔韌性都很有幫助。

　　2、慢跑，多散步，全身鍛煉。也對減肚子很有幫助。

　　3、有呼啦圈，是直接減肚子瘦腰的一種運動。不宜選過重的呼啦圈，要勻速緩慢的轉動，時間的長短把握住。

　　4、堅持做仰卧起坐，能減肚子，還能長屁股。

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