1、遊泳，從塑形效果排行榜上看，遊泳絕對是名列前茅。大量實例證明，通過遊泳運動來減肥的人，其肌肉線條流暢，身型窈窕多姿。這主要是因為，人在水裡的時候，由于水的浮力作用，人體全身進入一種松弛而舒展的狀态，遊泳的時候便可以通過消耗脂肪達到減肥的目的，而用力最多的腿部也會呈現出優美的線條。
2、跳繩，随着健身運動的多樣化，跳繩運動似乎成為一種被淘汰的運動，在廣場上很少見到有人在跳繩，但實際上，跳繩運動是一種絕佳的瘦腿運動。跳繩運動對人體心肺系統等各種髒器有很大的益處，其減肥效果更是受到人們的推崇，跳繩絕對是一種低耗時、高耗能的有氧運動。
3、下蹲，對于宅女來說，下蹲應該是最方便的瘦腿方法了，既不需要器材，也不需要外出，而且下蹲動作對改善梨形身材有很大的幫助哦！下蹲運動随時可以進行，并不需要刻意抽出固定的時間進行鍛煉，你甚至可以在看電視的時候做這個動作。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
