練腹肌所需的時間是比較長的，每天堅持鍛煉至少需要2個月的時間，可以看到明顯的效果，每天的運動可包括卷腹、仰卧舉腿、懸垂式舉腿、平闆支撐等，每個動作每組最少做20個，一天做3組，連續2個月的時間可鍛煉出腹肌。
腹肌要多久能練出來
更新时间：2026-01-27 09:43:54
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