第一、 橢圓機跟跑步機有完全類似的運動軌迹。不同的是人在橢圓機上運動的時候人的腳跟踏闆之間沒有相對運動，相對于跑步機就減少了沖擊。對膝關節、腰椎、腳踝有損傷的人就起到了保護作用。
第二、 那麼如何正确使用橢圓機呢？
第三、 第一:上橢圓機。上橢圓機時手要扶着橢圓機上的不動扶手，然後擡腳先上低一些的踏闆，再上高一些的踏闆。
第四、 第二:調整姿勢。我們的膝關節應該與腳尖在同一方向，不能内扣。而且腿部盡量不要伸直，應該微曲。
第五、 第三:調試阻力。橢圓機的顯示闆與跑步機是差不多的。先按開關鍵，再按上下鍵調試阻力。阻力越大需要我們使的力就越大。
第六、 如果想運動全身就可以握着活動扶手，如果隻運動局部的話就握着不動扶手。
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