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健身一次多長時間合适

更新时间：2025-11-07 02:43:03

　　1、以減肥為目的要堅持天天或隔天，運動量不宜過大，時間長度為1~2小時，以強身健體為目的運動量稍小于減肥組，隔天一次，每次30-~60分鐘。

　　2、以健美為目的須由專業教練指導，時間控制在1~3小時之間。

　　3、健身要提高自己的訓練負荷，增加器械的重量或者動作的組數次數，然後再來嚴格控制每組間的間隔時間，控制間隔時間同樣非常的重要。

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