1、2-5分鐘即可。
2、平闆支撐屬于靜力抗阻力運動，并不是有氧運動，不需要遵循有氧運動必須做20分鐘以上才有效果的原則，隻要保證動作标準，并不需要堅持很長的時間，就能達到相應的鍛煉效果，一般來說普通人一天做個2-5分鐘效果就很好了，可以分組來進行。
平闆撐每天做多久合适
更新时间：2025-12-07 05:24:01
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